31 May 2022

Verbeter je nachtrust met deze simpele tips

Dat genoeg slaap belangrijk is voor lichaam en geest is waarschijnlijk niets nieuws. Toch wil slapen niet altijd lukken, wat erg vervelend kan zijn. In deze blog geven we je een aantal tips en trucs die je regelrecht naar dromenland zullen wijzen!

Verbeter je nachtrust met deze simpele tips
Inspiratie Blog

Inspanning en ontspanning

Hoe rustiger de uren voor het naar bed gaan, hoe rustiger je slaapt en meer uitgerust je wakker wordt. Zorg daarom voor voldoende beweging overdag en probeer minimaal een uur voor je gaat slapen te ontspannen. Lees bijvoorbeeld een boek of luister een podcast. Vermijd zoveel mogelijk blauw licht, bijvoorbeeld van je telefoon of laptop. Dit soort licht is namelijk niet alleen slecht voor onze ogen, maar ook voor onze slaap. Blauw licht houd je hersenen namelijk voor de gek, waardoor je lichaam nog steeds denkt dat het dag is. 

Kalmeer je gedachten

Stress, spanning en piekeren verlagen de kwaliteit van je slaap. En het is extra vervelend, aangezien je zorgen ’s nachts altijd erger lijken. Blijf je maar piekeren en malen? Schrijf het van je af! Leg een schrift en een pen naast je bed. Wanneer je jouw pieker-gedachten op papier hebt gezet, kan je brein het even loslaten. Zorg wel voor subtiel licht, bijvoorbeeld met een leeslampje

Creëer een goed slaapklimaat

Het belangrijkste van een goed slaapklimaat is frisse lucht. Genoeg zuurstof bevorderd namelijk de slaap. Dit kun je bijvoorbeeld creëren door het raam open te zetten, al is het maar een klein stukje. Ook luchtzuiverende planten realiseren een beter slaapklimaat en is ook nog een eens helemaal on-trend! 

Opgeruimd slaapt lekker

Geloof het of niet, maar een opgeruimde slaapkamer helpt slaapproblemen voorkomen. In een rustige omgeving ben je zelf ook rustiger en dat maakt het natuurlijk stukken makkelijker om in slaap te vallen. Zorg ervoor dat je slaapkamer een oase van rust is én blijft! Laat je kleding niet rondslingeren, maar doe ze meteen netjes bij de was. Voldoende opbergruimte zoals nachtkastjes, een dekenkist of een bed met opbergruimte zorgt ervoor dat spullen niet ergens los in je kamer slingeren, maar je ze direct netjes op kunt bergen.

De juiste slaaphouding

Je houding, matras en kussen bepalen voor een groot deel hoe je slaapt. Wanneer je op een matras of kussen ligt dat niet past bij jouw lichaam, is het niet zo gek dat je lastiger in slaap valt. Of je een rug-, zij- of buikslaper bent is bepalend voor het type matras en hoofdkussen dat het beste bij je past. Eerder schreven we al blogs over het kiezen van het juiste matras en hoofdkussen. Zo voorkom je naast slapeloze nachten ook lichamelijke klachten, zoals nek- en rugpijn.

Laat een reactie achter

What are your experiences? Read or write a review here.

*Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

* Verplichte velden

Recente artikelen

Het laatste nieuws op ons blog

  • Placeholder

    06 Oct Geef je slaapkamer een make-over; de knusse herfstlook!

    De ‘R’ zit weer in de maand! We verplaatsen ons massaal van buiten naar binnen en brengen weer warmte en gezelligheid in huis. Door snelle, handige aanpassingen te maken kun je óók de slaapkamer in een handomdraai meer sfeer geven! Lees meer

  • Placeholder

    26 Aug 5 tips om beter te slapen met warm weer

    Kijk jij er de hele dag al tegenop om naar bed te gaan, of ben je het beu om badend in het zweet wakker te worden? Goed slapen bij zomerse temperaturen kan een hele opgave zijn. Wij geven je 5 tips waarmee jij tijdens de warme dagen wél de nodige rust pakt. Lees meer

  • Placeholder

    22 Aug Wat is het verschil tussen traagschuim en koudschuim (top)matrassen?

    Wie zich gaat verdiepen in de wereld van matrassen, loopt direct tegen de termen traag- en koudschuim aan. Traagschuim- en koudschuimmatrassen zijn namelijk veel verkochte type matrassen met ieder hun eigen kenmerken. Maar wat is dat verschil tussen deze soorten schuim eigenlijk? Om je door de jungle van matrassen te loodsen, laten we je met deze blog kennismaken met de eigenschappen van traag- en koudschuim. Lees meer

vergelijk 0